برای پیشگیری از ایجاد این مسائل ومشکلات ، همچنین دردها و آسیب های ناشی از کامپیوتر توصیه های زیر را که توسط انجمن طب فیزیکی امریکا پیشنهاد شده اند بکار برید : * هر نیم ساعت از جا بلند شوید و حرکات کششی ملایمی را انجام دهید. * کف پاهایتان را مستقیم روی زمین بگذارید ، آنها را بصورت ضربدری قرار ندهید ، و ترجیحا از زیر پائی مناسب استفاده کنید .
* از بالا نگه داشتن دستهایتان روی کیبورد کامپیوتر خودداری کنید تا از کشش بیش از حد و نا بجا روی دست ها و شانه جلوگیری کرده باشید.
* مراقب تشعشعات نورانی مونیتورتان باشید. از قانون بیست ها استفاده کنید : هر بیست دقیقه یک بار به جائی دور در فاصله ی بیست فوتی ( دوردست ) نگاه کنید و بیست بار پلک بزنید .
* از حرکات تند ، خشن و غیر اصولی گردن خودداری کنید.
* در زمان کار با کامپیوتر سر و بدن خود را روی کیبورد خم نکنید .
* از صندلی مناسب دسته دار استفاده نمائید و به پشتی صندلی تکیه دهید.
* حرکات کششی گردن و کمر را در طول روز و بطور مرتب انجام دهید.
* سر خود را در فاصله ی مناسبی از مونیتور نگه دارید و از نزدیک کردن بیش از حد خود به مونیتور اجتناب کنید.
* خصوصا در زمان کار با لپ تاپ در وضعیت های نامناسب قرار نگیرید ، حتما از میز خصوص و صندلی های استاندارد استفاده نمائید.

مهندس نیلوفر ظهرابی
http://news.bitasoft.ir/NewsGroups.aspx?NGID=24